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今天聊聊頸椎 腰椎病

今天聊聊頸椎 腰椎病

當前,頸椎、脊柱問題是城市人的通病,久坐、缺乏運動、作息不規律等都是誘因。加上近年來智能產品的普及,隨處可見低頭彎著脖子使用智能手機、平板電腦的人。從而導致頸腰椎病日漸低齡化。

頸腰椎病嚴重程度自測

頸椎病

一級:每天感覺頸部肌肉疲勞。清晨起床后,感覺頸部僵硬或抬頭困難。頭部轉動時發出咯咯的聲響。

二級:頭、頸、肩膀時常有疼痛感覺,并伴有相應的壓痛感。

三級:有時頭部突然感覺眩暈,一般持續時間較短,數秒至數分鐘即消失。

四級:頸部易于疲勞,不能持久看書、看電視、上網等。

五級:上肢莫名其妙地感到發麻、疼痛、無力,有時指尖的感覺更明顯。下肢沉重、步態不穩。


腰椎病

一級:下肢放射痛,感覺異常、麻木。

二級:出現間歇性的跛行。

三級:腰酸背痛,喜歡用手錘擊腰背。久坐或者彎腰之后。直起來有困難。

四級:坐骨神經痛,大腿后部、小腿后外側和足部出現麻痹、疼痛。

五級:會陰部麻木、刺痛,排尿困難,或失禁。

除此之外,嚴重的頸、腰椎病甚至可能還會引起頸源性心臟病甚至癱瘓!

來看看我們平時有那些壞習慣會對頸椎腰椎不好的

1、蹺二郎腿。大家對這個動作再熟悉不過了,很多人都存在這個壞習慣,不過這樣坐著確實讓人感覺很舒服,但長時間做這個動作,頸柱就不能得到平衡,自然也會使頸椎的生長受到損害,使這個部位變形,所以平時最好用最正常的坐姿。

2、低著頭玩手機。幾乎現在的人都有了手機,而智能手機的存在豐富了我們的生活,不管走到了任何地方,都可以看到大家低頭在看手機,彼此相互也沒有任何交流,高科技的發展確實給我們帶來很多樂趣,但常時間的低著頭是最傷害頸椎的,也是引起這個病的最大因素,只要把手機放在跟視線平行的地方,就能避免頸椎病的發生。

3、趴在桌子上工作。如今是網絡最發達的時代,很多人的工作都跟電腦有關,因此整天會趴在桌子上工作,一天最少也要七八個小時,但多數的人都不可能在這段時間內保持最正確的坐姿,這就導致了腰部及頸部的疾病,所以不管是工作再忙,都應該起來活動一下,使這兩個部位得到舒展。

4、枕頭不合適。睡覺是我們平時必不可少的,這段時間可以讓身體得到充分的放松,也是身體各個機能恢復的時間,所以睡得是不是舒適,直接跟健康有關,如果枕頭不合適,肯定會不舒服的,要是長時間處于這樣的狀態,肯定會影響到頸椎的生長。所以大家最好選擇最適合的枕頭,最佳的高度應該在十厘米左右。

外因:

風寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環,加速組織變性;

外傷會使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病癥加重;

推薦幾款藥膳

心脾兩虛型頸椎病——天麻蒸魚頭


天麻10克,鳙魚頭500克,山藥20克,桂圓肉15克,精鹽、味精、胡椒粉、蔥、姜、植物油等調料各適量。鳙魚頭洗凈,放入開水中焯一下;蔥斜切段,姜切片。將天麻、桂圓肉、山藥一起放入砂鍋,加適量水燒開,武火煮30分鐘。砂鍋置火上,加入適量植物油,燒熱后放入蔥、姜,等香味一出,便倒入裝天麻、龍眼肉、山藥湯的砂鍋內,魚頭也放入砂鍋內。 上屜蒸30分鐘,取出后,放入味精攪勻,即可。佐餐食用,隔天吃1次。

功效

滋陰補血,息風化痰。對肝腎不足,心脾兩虛型頸椎病有一定的輔助治療作用。天麻性平,味甘,可息風止痛,祛風止痹,平肝潛陽,對肝風內動、驚癇抽搐、眩暈、頭痛等有一定的作用;桂圓肉性溫,味甘,可補益心脾、養血安神、潤肺止咳,對氣血兩虛、頭昏眼花、失眠健忘等有一定的作用;鳙魚性溫,味甘,可補中益氣、補益精血、補腎納氣,對體虛眩暈、風寒頭痛等有一定的作用。

食用宜忌:

1. 山藥有收澀的作用,大便干燥者不宜食用。

2. 桂圓易生內熱,虛火旺盛、風寒感冒、消化不良、內有痰火或濕滯時不宜食用。

腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難者——腰花粥


豬腰子一副,粳米100克,蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗凈,去筋膜,切小塊,放入開水中略燙一下,備用。粳米洗凈,加適量水,小火熬成粥。加入腰花及蔥白、味精、姜、鹽、黃酒等調料,煮沸后食用。常食,佐餐食用。

功效

補腎強腰,益氣消食。適用于腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難者。豬腰子性平,味咸,可以理腎氣,通膀胱,消積滯,止消渴。常用于腎虛所致的腰酸痛,腎虛遺精,耳聾,水腫,小便不利等證。

食用宜忌

豬腰子中膽固醇含量較高,故血脂偏高者,高膽固醇者忌食。

總結一下,平時多動動養成良好的生活習慣,飲食均衡,頸椎腰部注意保暖!頸腰椎病不能自愈,發現后一定要盡快治療,早期治療可以有效幫助癥狀改善,避免病情加重,癥狀惡化。

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